白露节气是二十四节气之一，是秋季的第二个节气，一般在9月7日或8日。白露节气是秋季逐渐清凉，露水频繁的时期，代表着气温正逐渐降低，天气越来越干燥。为了保持好身体，我们在白露节气饮食上应该如何调养呢？ 一、 喝鸡汤 鸡汤中含有许多营养成分，如蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2等，有助于提高人体免疫力、增强体力。在白露节气，喝一碗暖暖的鸡汤能帮助补充身体能量，调节新陈代谢，促进身体健康。 二、 少吃辛辣食品 辣椒、花椒、姜、葱等辛辣食品，会导致人口渴舌燥，加速人体散热，更容易感冒。在白露节气中，有必要减少或者避免食用辛辣食品，以免伤及脾胃。 三、 多吃梨子 梨子具有清热解毒、滋润喉咙消炎、润肺止咳等功效。在白露节气中，适当食用梨子能有效预防感冒，缓解口干舌燥的不适。 四、 喝菊花茶 菊花茶具有清热解毒的功效，以及润肺降血压，具有促进新陈代谢的作用。在白露节气中，喝一杯菊花茶能舒缓身体疲劳，增强体力。 五、 多吃青菜 青菜富含维生素C、铁、钙等多种营养成分，能有效帮助身体抗疾病、增强身体免疫力。在白露节气中，适当食用青菜，不仅可以增强体力，还能预防感冒、降低血脂等。 六、 饮食清淡 在白露节气中，建议饮食清淡，适量增加蛋白质的摄入量，同时减少油腻、辛辣等食物的摄入。饮食清淡不仅有助于消化、排毒，还能避免过度负担肠胃，预防肠胃疾病的发生。 总之，白露节气是一个适合养生的季节，我们不妨根据自己的身体状况和经验，选择适合自己的食物来调养身体，保持健康。