惊蛰这一天要注意什么(古人在惊蛰这一天干什么)
惊蛰，是二十四节气的第三个节气，也是春季的第一个节气。在今年2021年，惊蛰的时间为3月5日。在这一天，春天开始走近，气温变暖，大自然开始苏醒，生机勃勃。然而，在惊蛰这一天，我们也需要注意以下几点：
一、防寒保暖
虽然惊蛰是春季的开始，但天气还是比较寒冷的。不少地区的早晨和晚上气温仍然很低，容易导致感冒或者其他的疾病。因此，惊蛰这一天，我们需要继续保暖，穿得要多一点，如果有风寒感冒的症状，也需要及时就医。
二、注意饮食调理
惊蛰这个时期，气温有变化，空气湿度加大，对身体的影响比较大。为了增强身体的免疫力，抵御春季的各种疾病，我们需要注意饮食调理，多喝水，多吃一些具有滋养作用的食物，如鲫鱼、蘑菇、糯米、山药、大枣等等。同时，应该适当减少辛辣刺激和油腻食物的摄入。
三、运动锻炼
惊蛰是一个身体逐渐恢复的时期，这个时候适合进行适量的运动，促进身体的新陈代谢，增强免疫力，缓解紧张的情绪。但是，需要注意的是不要过度运动，以免出现肌肉拉伤等伤害。
四、环境卫生
惊蛰是春天的开始，也是各种病毒和细菌的高发期。因此，在惊蛰这一天，我们需要注重环境卫生，保持家庭和个人的卫生，避免感染。同时，尽量减少外出，避免到人多拥挤和空气不流通的地方。
惊蛰是春季的开始，也是一个身体逐渐恢复的时期。在这个时候，我们需要更加注重自己的身体健康，多休息、保暖、运动、饮食调理，以增强自己的免疫力，防范疾病。