晚上睡觉乱做梦是一个非常常见的问题，尤其是在压力大或情绪波动大的时候。
乱做梦会引起人们在白天感到疲惫和心情低落，影响正常的生活和工作。
那么该如何治疗呢？
首先，我们需要保持良好的睡眠习惯。
尽量保持规律的作息时间，每晚都在相同的时间上床睡觉。
此外，应保持一个安静、舒适的睡眠环境，避免刺激性噪音打扰。
睡觉前不宜饮酒或喝咖啡等刺激性饮料，避免摄入过多的咖啡因，影响睡眠质量。
其次，可以试着放松自己的身心。
在睡前15分钟内，可「了解更多 姻缘配对知识请关注 :生肖配对网,WWw.shENGXIaopEIDui.cC〗以进行深呼吸、放松肌肉或冥想等放松活动，减少压力和焦虑感，帮助入睡。
如果需要，可以使用柔和的音乐或香薰放松剂帮助放松。
此外，也可以适当进行运动和伸展活动。
运动可以帮助消耗体内的能量，使身心放松。
同时，伸展相关的肌肉和韧带也可以缓解身体的紧张感，有助于深度睡眠。
需要注意的是，如果以上方法仍然不能缓解乱做梦问题，可考虑咨询医师或专业心理医生的帮助。
他们可以提供针对性的治疗方案，同时给予相关心理建议。
总之，乱做梦是一个常见问题，但是我们有很多方法可以治疗。
遵循良好的睡眠习惯，放松自己的身心和适当的运动是缓解乱做梦问题的有效方法。
如果问题持续存在，应寻求专业帮助。