大家好，如果您还对仰卧平推动作要领不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享仰卧平推动作要领的知识，包括仰卧绕八字的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

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八字带天财口诀

无段落无注释，靠读者自悟了。有时候忙活半天，看了好多字，突然悟到一句，足矣！

夫一气既分，两仪奠位。定四象而画八卦，分为二一十四山；推二气而变五行，布于东西南北。人禀五行，清者富而浊者贫；山结五星，正者秀而斜者贱。山川有剥换之殊，形状有变更之异。相克则凶，相生则吉。金宿头圆如半月，木星身耸似石碑。火星尖锐，土同仓柜。水如波浪之动，又似龙蛇之行。金有蛾眉、太阳；火分廉贞、扫荡；木辨冲天倒地；水别曲浪、垂帘；土决机案、天财，又等御屏、诰轴。土星低小，莫类金看；木曜稍尖，难作火取。火土金星，乃开窝面；水木体势，必结。星辰端峙者为佳，形势偏斜者不美。夫秀龙行度，先辨星形；佳穴气钟，当详分合。抛踪散迹，变化为奇；过脉穿珠，相生则吉。木起火行土入首，金星作穴出公侯；水剥火换金到头，木扦坟出饿孚。受胎成土傍遮，忌见木形；过峡如金夹从，宜生土助。文曲（离壬寅戍）来龙木结穴，相如（司马相如也）一举成名；廉贞（震庚亥未）作主土为孙，王恺万金致富。龙腾马跃如水动，荣华从此而生；凤舞鸾飞若金城，将相于斯而出。分枝劈脉行千里，浪动平行；伏节耸峰拥万层，焰尖高卓。冠盖宝盖华盖入穴，富弼职位可期；权星帝星尊星来龙，王旦功名可望。一缠特起，犹如大将登台；诸曜拱迎，俨若雄兵屯位。雌枝低小脆嫩，必然金水而成；雄龙高大嵯峨，多是木火而结。主山低小，偏宜父母高隆；穴处孤单，最要案砂培助。水龙金穴，泄气力轻；火到木迎，助元身壮。土体方横，贵出坤艮之地，决主生财；木星身耸，喜举震巽之方，多能出贵。离宫火宿，名坐本垣；兑上金星，体居原位。木生于北，子入母宫；水到艮坤，身行囚地。水澄坎上，雁塔题名；金秀艮方，蟾宫折桂。乾方水曜，御点秀衣；坤地金星，宫花插帽。木虽端秀，得水滋、土养愈为奇；水既曲流，遇木泄、土克何足羡。土居火地，白屋富翁；水旺金方，黄堂显客。金居离地，财败人亡；木竦乾兑，男孤女寡。火在坎位，横事常遭；土居巽宫，惶并染。坤艮水星，定生愚鲁；兑乾金像，必出贤良。水东木南土西金北，被泄减力，势生可延。土主火宾，富齐猗顿；金山火案，贫比范丹。水动木清，智过颜子；金斜木侧，巧夺公输。印财得位者兴家，劫刃相逢者退产。山结金星，要明堂宽阔，流神喜见土星。穴成木体，宜水法之玄，水口要生金像。独木倒地，孤露无生；单金在洋，零散为死；土宜方厚，身怕欹斜；火喜秀尖，头斜必为军伍；水宜涌动，脚摆定出颠狂。星贵端正秀明，龙取超特迢递。火旺木废，家遭回禄之危；木寡，人被玄冥之厄。金如破体，女怀月下之情；木若情斜，男恋阳台。金角出火，克子害妻；木头带金，败家绝嗣。金体融结，三方忌见火明；水宿聚钟，四土怕逢土照。土畏木神作合，火愁水宿相冲；土合火而人豪，木冲金而女寡。火遭水克，逢土定是解神；木被金伤,遇火乃为救主。土见木位是杀，八方喜见金来；水居墓宫为殃,四畔愁没木出。杀衰有救，纵然三合也无灾。主弱见恩，虽在四冲亦有福。金低火高应有祸土,上木下不为凶。杀少救多，反为吉庆；泄多补小,吉作凶危。水七火三，遭官哑害；土八水二，频病麻疯。多火单金，贫穷彻骨；二水一火，痨瘵传身。木盛遇废金，岂能为祸？金旺遇衰火，未可作凶。火旺水清，公私搅扰；水强土旺，风声。金得木为财，金见火成；土得火为父母，木生火为子孙。少头有意，各禀星辰；体势无情，不结宿曜。凶山，纵然屈曲何奇；恶名峻斜，虽有湾环何用？龙无起伏倒竿样，子孙败绝离乡。穴少分合覆杓形，兄弟贫穷散外。摆旗拽袖，翻花之龙；拖蓑牵藤，花假之穴。或龙单而无从，穴弱而露风。下砂反牵，朝案欹斜。此等贫贱，必主败绝子孙。山谷之龙，一起一伏；平洋之龙，相牵相绊。荷叶金盘，乃作金星；龟鱼蛇蚓，即为水曜。横板平牌，认水无异；铺毯展席。认土无疑。火若拖枪，尖如直笔。或开剑而出口，或起突而发窝。灰线草蛇，高低尺寸；盛配云雁，上下分毫。且夫砂法之横拦，龙神必止。水城之湾绕，定钟；釜顶盆心，则英豪之子顿出。鱼腮蛇顶，则俊杰之子挺生；高处点窝，决产富翁才子。平洋取突，定育贵子贤孙。无突无窝，不堪劳思；无根无蒂，何用举畔。五星祸福，既己详明；九曜吉凶，亦当辩理。贪狼如顿笔，武曲似侧盘；辅曜见覆钟，廉贞寻破伞。破军俨似棕榈荣，禄存犹如破衣衫；弼星仿铺毯，文曲依稀撒。其或巨门体势，犹如半月弦形。武曲扦窝，弼星取角；贪狼结穴，父子接踵在朝。巨门到头，兄弟连迁拜职；武曲坤艮，脚踏鳌头。文曲壬癸，身登凤阁；贪狼居金地，枉费青灯。巨门到木宫，徒观黄卷；破军兑位，必配边疆。廉火离宫，定遭火；禄存破碎厢边，递翰崔莺。文曲摆斜桑下，献金胡子；辅秀得福，弼斜见殃。出阵贪狼行龙，决是状元之地；归朝武宗作案,必是榜眼之人。文曲遇禄存，风声破败；廉贞逢武曲，火退田。破廉出起祖之东西，准拟内拔外伯；辅弼居朝案之左右，定主前武后文。廉火换金，子孙飘荡；禄存转水，家业销亡。巨门南地，位立鼎台。辅星入首弼星扦，定有公侯之可望；巨门行龙武曲入，是非王者之难图。水曰罗星，形成九曜；穴前流水，体结五星。金曜湾环，抱身如带；木星来去，对穴若绳。一字平横，名曰土体；之玄屈曲，唤作水城；尖角欹斜，火星体势。金出富贵，火乃凶神；水主荣华，木乃恶煞；土星推断，此星中平。阴地以紧凑为奇，阳地以宽平为美。山秀水深堂局大，久居富贵名家；龙孤水浅地局卑，暂住小人陋室。认星曜，则二字无疑；观形势，则聚散二字宜识。星宿已详，穴定；势顺局逆，真正无疑。山真穴横，的当可取。支龙入首，气聚于巅；垅龙到头，穴结于麓。水星成龟蛇二体，脉种颡肩；水火分男女两形，气聚脐腹。金为禽舞，或尾或翼可扦；土象兽眠，或鼻或腹可取(点穴法）。金间有水，窝内为奇；土腹金，钳中为美。木取节而有气，土取角而得穴，或弃土而寻金，或挨金而剪穴。阳龙缓止，顺杖而裁；阴脉直来，逆杖而取。横肩横落，急取球中；直送直奔，粘宽平内。盖粘依撞金木，二曜可扦；水火星辰撞倚，此穴可下。土星端正，盖撞情真；穴有三才，天地人取。诗云：“金木宜下四穴法，水星粘撞倚为良；水火不取当头盖，土曜天人二穴详。”星穴各分玄微，证佐细看上分；下合半口金鱼，当详左翼右窝。虾须界止，球檐上下，明暗东西；定十道之分明，审一穴之的当。穴处高低，切忌伤龙伤脉；棺挨左右，须当就气就生。四山高而穴宜浅，八方低而穴宜深。阴以一合为凭，阳以二交为度。垅龙土厚，气沉可深；支龙势低，气浮当浅。高低尺寸，规矩权衡；穴法即然，剪裁宜定。山川无定体，人事有制方。不及者则当壅培，有过者须当裁减。或凿池而成河沼，或积土以作墩堆。经云：“融结在天，必假制修在我.”天龙莫(缺),合理须为；山水裁修,须当推论。若明砂法，须辨性情。向则如臣面君，背则如仇见敌；向则为吉，背则为凶。三方吉嶂堂堂，授职忠臣；四畔奇峰直直，为官安命。机案横拦，名题虎榜；笔山尖耸，身跳龙门。旗马甲盔，列三军之武土；楼台殿阁,钟万石之名臣。太阴太阳照东西，琼林身显；天禄天马分左右，翰苑名扬。文士近财官，官居一品；贵人连禄马，位至三公。行龙死贱带刀枪，代代有梁上君子；到头生旺朝笔架，世世生窦出文人。贵人正而禄马偏，守节牧羊北海；主气强而凶砂见，出入暴虎冯河。旗耸剑横，囊沙大将；笔底案小，绛帐骚人。王带冕旒,泽水钓翁逢汉帝；兜鍪旗鼓,南阳隐土遇刘星。剑印香炉，神祗巫祝；钵盂锡杖，舍利浮屠。龟甲铜钱，青丘投业；葫芦药饵，橘井传芳。笔斜案偏，丹青画工；财单禄薄，水陆。角尺钳锤，诸般工匠；锡牌藤棍，杂职。砂脚摆斜，跎腰跛足；墩头破碎，瞎眼伤胎。体势歪斜而混杂，内外人伦无序；星辰端正而清特，尊卑礼义有金。舞袖斜身，男子好荡；献花露体，女子。白虎身上一峰，生女传；青龙体上无凶，出男立纲常。守门，贵如钱起；龟鱼上水，贤似冯京。文星武星案东西，奕世威扬四海；天以太乙龙左右，历代名播万邦。真真武立坟前，管取乌纱冠首；卧龙卧虎拦水口，须知玉带缠腰。祖宗贵而到头孤，尧帝产丹朱之不肖；来龙薄而入穴厚，瞽瞍生虞舜而有贤。金楼五凤来山，蜀中二龙齐出；华盖三台列向，河东三凤并生。穴被风摇，少年必损；来投汉表,三寿可增。印笏圭璋,青云得路；诰轴金榜，黄甲有名。前嶂后屏,才压天下；东箱西库，富敌江南。实盖宋策，官加；金箱玉匣，家进万金。贯玉连珠,资财满室；重屏列嶂，朱紫盈门。有贵无财，赵忭弹琴入蜀；有财无贵，石崇万宝家。文曜近案，二陆甘罗早第；官星隔远，八十梁灏晚成。半月向金龙，宿瘤女人再出；太阳朝玉马，禁鸾谢琨复生。龙口衔珠，长房富贵；带库，幼子财荣。龙虎比和，夷齐谦让；东西相斗，普郎争论。虎利冲坟，男有鼓盆之叹；龙尖射穴，女誓柏舟之诗。水走山飞，离乡背井；山欹案退，退产破家。胁前，头遭死法；刀生腋下，常见横亡。负袋提包，求衣乞丐；披蓑顶笠，寄食从人。砂反水斜，不孝逆子；龙拳虎肠，悖义凶徒。砂如弓样，反水家扦别处；墩似人形，顺水客死他乡。利剑锤枪，克军守戍；牢狱枷锁，徒刑。诸砂逆水进田，众水倾流退产。文笔震巽，少年一举登科；玉带艮坤，老景三场必中。印方象土，若生东地岂为官；珠圆类金，如在南方安得贵。仓库居木位，成财须臾；辨钱在火方，废兴容易。财库俱备，龙贱亦贫；笔印两全，穴假不显。堂中最嫌水直，穴内大忌凹风。随龙水会穴前，喜其大聚；夹从山交水口，贵其总关。明堂有坪者，富贵千秋；水口无关者，贫穷一世。大忌明堂陡泻，务要宽平广圆；最嫌外水散流，惟爱深清曲抱。冲心射胁，男伤女亡；割脚穿身，家业退散。捍虎捍犀镇户地，韩愈名高；桥鹤应天门，壶公道重。横踞虎势，所喜天外关拦；仰卧尸形，最忌坟前出见。要见何方尸出，当推何命人殃。震兑方来，拟定木伤刀割；干寅位出，必然天打虎伤；其或在于艮离，定是遭石赴火；若然居于坎巽，必主落水上绳。劫煞临位主伤财，刑害到方必绝嗣。子午卯酉吉星见，鼠马鸡兔四人荣；乾坤艮巽恶形临，猪猿蛇虎四人辱。此理必然，自当审避。秀遇三吉之地，应喜弥臻；凶在四冲之方，为祸立见。推太岁何年到，断祸福何年来。心当端恶，目宜细察。大抵来龙踊跃，雄壮结穴分明；水喜水带抱朝；砂贵若弓湾抱。向对宜峙峰之秀丽，明堂要蓄水之聚凝；罗城排列以周围，水牙而牢固。三阳无陷，六建有情。四神聚会者，允是名山；八将列迎者，诚为大地。至如龙孤穴寡，水直砂飞，脉零无聚，水口阔低，此等凶形，必无秀气。历观各郡之名墓，以验后人之吉祥。艮宫太阴补太阴，新昌何公居太保；兑地金龟朝玉印，卜江童氏出神童。灵柘列九象之排衙，太宗名门多将相；瑞竹有三龙之聚会，当年吕宅发公卿。塍蛇水口数金鱼，罡中许公为学士；飞鹭向案双玉瓮，南朝黄度拜尚书。葛池喜龙穴之相生，丘溪董公居乌府；蟠龙禀星形之正气，华堂黄氏任黄堂。蜈蚣干金，玉印拱云扔，屡掇高科；蟠龙兑水，笏星朝后裔，联沾恩沭。荷花，屡任刑部秋官；丹飞冲霄，长为名郡太守。以此验之，捷于影响。学者熟玩于心，于目；专看融结为主，星砂为用。地理玄妙，自然明矣。

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卧推之于胸肌训练，就像吉普能代表越野车一样，是胸部训练的首屈一指动作。除了能够练习到胸肌，卧推对于肱三头肌和三角肌前束以及前锯肌的训练效果也是非常明显的。胸大肌起止点及其收缩功能也不废话了，自行百度。了解肌肉解剖能让你更好的分析动作，在训练中更好的感受肌肉的发力。

卧推动作的具体操作过程：

端先，躺下后杠铃杆在你的眼睛正上方或者是鼻梁部分正上方都没问题。确定了你在卧推架上的位置之后双脚尽量靠近臀部，但是脚掌要稳稳的踩实地面不要踮起脚尖。那么脚靠近屁股比较重要原因是让身体形成一个反弓，维持脊柱的中立性，同时增强背部的张力。无论健美还是力量举选手都需要保持中立位，让骨骼处于一种正确的排列顺序。如果你是力量举选手，那么你需要极限的“起桥”，极限的缩短的负重的行程距离。在卧推中腿实际上是能发力的，我在训练一年后开始能感受到卧推时的腿部发力，说腿是任何力量的根源也不是没有道理。

然后是卧推中比较重要的一个点：卧推架上躺好后一定要主动的收紧你的肩胛骨同时肩带下沉。肩胛骨缩回夹上，想象肩胛骨中间有一支笔，努力夹住它。让胸大肌处于比较高点，不然你在卧推时三角肌前束会发力过多，胸部受力会变差，甚至会造成肩膀咔嚓响产生撞击。确定完全收紧肩胛骨后再去抓握铃杆。

再然后是握距，通常都是小拇指一侧在杠铃杆刻度内侧刚好，也有个别个人手长或者短，那么你们收紧肩胛骨后大臂平行于地面，小臂垂直于地面，两个小臂平行线之间的距离就是你的卧推得比较佳握距。

关于握法:个人举荐全握，不要用半握（开握）。如果技术纯熟重量较轻用半握也可以，但是大重量一定要全握，安全首屈一指！卧推扣腕的还真少见，翻腕的很多，不要翻腕，腕关节一定要保持中立位。但是强调一下，手腕的中立位不是手背手腕成一个标准平面，而是杠铃杆的重力线透过手掌跟小臂尺骨桡骨重叠即可，此时掌背会呈现一定程度的翻转。这个点是很多新手训练者，新手教练经常混淆的。

比较后，是出杆发力。如果杠铃太重一个人起杆是很费力的，所以你也可以找人帮忙起杆，起杆后杠铃杆应该平移至胸肩的正上方。现在开始做肌肉的离心控制，杠铃杆下放，触碰下胸位置（具体触不触胸需要看你的肩关节活动度，没有硬性标准，保持肌张力即可）胸大肌发力推起，过程连贯一气呵成，当然不要弹胸。力量举必须触碰胸部有一个明显的停顿才可推起，这样直接杜绝了利用牵张反射和“砸胸反弹”！

这里包含有一个非常重要的点，就是杠铃在比较高点时是在上胸和肩的正上方，落到比较低点时是在下胸位置，此时双肘，双肩和头部呈现不同程度的“八字”箭头状，而不是“一字状”，因此卧推时杠铃运动轨迹是不同程度的弧线，而不是直上直下的，在这里求求一些卧推技巧不到位的教练们就别乱教了…

再补充点呼吸，如果是小重量训练，发力呼气，还原吸气，如果是大重量卧推，建议使用“瓦式呼吸”，详情在上一篇深蹲有讲。卧推是一个很nb的动作，本文只是带大家初步认识它，更多的细节值得大家花很长时间去研究实践和琢磨！

文章到此结束，如果本次分享的仰卧平推动作要领和仰卧绕八字的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！