晚上总是睡不着，头疼，做梦，成为了很多人的烦恼。
睡眠是人们重要的生理需要，如果睡不好会影响到身体健康和工作效率。
头痛是睡眠不好的常见症状之一，一方面是由于长时间保持同一姿势，血液循环不畅造成的；另一方面是由于睡前吃太多或暴饮暴食等不良习惯，导致胃肠负担过重引起的。
如果头痛已经影响到了正常生活，建议去医院检查一下，以便及时查找病因。
做梦是睡眠的一种正常现象，但有的人做梦过{《研习更多 梦境与征兆常识请关注 :芦荟解梦网,Www.lUhUi365.COM〕】多，也会影响到睡眠质量。
心理学家认为，情感受到了压抑的人更容易做噩梦，因此平时保持愉快的情绪，避免过度紧张，会有所帮助。
在改善睡眠质量方面，有几点可以注意一下。
首先是保持规律的生活节奏，尤其是晚上不宜熬夜，要保证充足的睡眠时间；其次是注意饮食健康，晚餐不宜过多，最好在睡前两小时内避免吃东西；最后是要创造一个安静、舒适的睡眠环境，如降低室内噪音、保持温度适宜、注意床的硬度等。
总之，睡眠质量的好坏直接关系到身体健康和生活质量，需要我们重视。
改善睡眠质量需要从多方面入手，希望读者能够找到适合自己的方法，从而让晚上睡得更加安心、舒适。