近日，有些人反映自己长期做梦，甚至一觉醒来又睡去又会做梦。
这种情况其实很常见，主要是因为身体和心理状态未能完全放松导致的。
身体上，如果长期工作压力大、焦虑症状明显，可能会出现睡眠障碍，比如入睡困难、易醒、夜间多次醒来等。
此时，大脑还未进入深度睡眠阶段，梦境自然会更多。
此外，晚上摄入过多刺激性食物和饮料，如巧克力、咖啡、可乐等，容易影响睡眠质量，增加做梦的可能性。
心理上，情绪波动大、负面情绪积压等原因也会影响睡眠质量，导致做梦频繁出现。
特别是最近一段时间受到新冠疫情影响，心理压力普遍增大，不少人会梦到与疫情有关的场景，情绪和压力也可能加剧。
因此，对于长期做梦的人，我们可以从生活习惯和心理调节入手，如保持规律的饮食和作息习惯，舒缓压力的方法如听音乐、运动、呼吸训练等，渐渐让自己的身体和心理放松，进入深度睡眠状态，做梦就会减少。
不过，做梦也是人体正常生理现象，如果不造成{《研习更多 梦境与征兆常识请关注 :芦荟解梦网,Www.lUhUi365.COM〕】身体和心理不适，做好调节方案，也不必过于担忧。